여름 보양식 & 물 마시기

오늘은 여름 보양식과 물 마시기에 대해 포스팅 해봅니다."

초복인 오늘! 삼계탕도 좋지만

복숭아는 삼복더위에 좋은 과일이랍니다."

예로부터 장수하는 과일로 알려진 복숭아 물렁물렁 달달한맛!."

선조들은 福날 기력을 보하기 위해 보양식과 함께 과일도 섭취했답니다."

피로회복에 탁월한 효과가 있다는 여름철 대표과일 "복숭아" 여름 보양식으로 많이 드세요!."

여름 보양식 과일 복숭아

◇체질별 도움이 되는 보양식

▷소음인 ＝몸이 차고 소화기능이 약한 체질이므로 성질이 따뜻하고 기운을 북돋아 줄 수 있는 음식을 먹어야 한다.

 이런 음식들은 주로 소화시키기가 쉽고, 속을 따뜻하게 해주는 음식이다.

 닭고기·장어·찹쌀·차조·대추·부추·생강·아욱·쑥 등이 해당한다.

이준희 교수는 "소음인이 차가운 음식이나 물 많은 여름 과일을 과다하게 먹으면 소화 장애가 잘 생기고,

 식욕이 오히려 감퇴하며, 몸도 무거워진다"고 말했다.

▷소양인 ＝열이 많은 체질이므로 차갑고 기운을 내려줄 수 있는 음식을 먹는 것이 좋다.

 이런 음식들은 체내의 열을 조절해주고 음(陰)을 보해줄 수 있는데, 돼지고기·오리고기

·보리.·굴.·해삼.·전복.·참외 등이 대표적이다.

강동경희대한방병원 한방내과 박재우 교수는 "소양인이 성질이 더운 음식이나 맵고 자극적인 음식을 먹으면

 머리로 상열, 상기감이 발생하고 두통, 눈 피로감, 뒷목·어깨 결림증 등이 생길 수 있다"고 말했다.

▷태음인 ＝체내 에너지 대사가 느린 체질이므로 담담한 맛을 가지고, 기운을 외부로 발산시키는 음식을 먹는 것이 좋다.

 이런 음식은 대소변을 원활하게 하고, 땀을 나게 한다. 소고기·곰탕·율무·은행·더덕·콩·우유 등을 추천한다.

 태음인은 비만해지기 쉬워 과식.·야식 등을 절제해야 한다.

▷태양인 ＝체내 에너지 대사와 소비가 활발한 체질이다. 까끌까끌한 맛이 나거나, 다소 서늘한 음식이 좋다.

 이런 음식들은 기운을 수렴시키는 효과가 있다. 메밀, 문어·홍합·붕어 등의 해산물과 모과·키위·포도·오렌지·오가피·

다래·솔잎 등의 과채류를 추천한다. 이준희 교수는 "태양인이 육류를 과다하게 섭취하거나 매운 음식 등

 기운을 발산시키는 음식을 먹으면 소변양이 줄고 속이 메스꺼워지며, 전신 무력감이 생길 수 있다"고 말했다.

◇만성질환자, 건강 상태·영양 균형 고려

보양식을 자신의 현재 건강 상태와 영양 균형을 고려해서 먹는 것도 중요하다.

 김형미 영양팀장은 "고혈압인 사람은 나트륨 섭취를 덜 해야 하므로 국물 섭취는 자제하고, 비만·고지혈증·당뇨병인 사람은

고지방·고탄수화물 식품은 피해야 하므로 육류 보다는 채소·과일 위주의 샐러드 보양식이 건강에 더 좋다"고 말했다.

 김 팀장은 "여름철 제철 과일인 복숭아 샐러드를 추천한다"고 말했다.

복숭아를 어슷 썰고 양상추·치커리·베이비 채소를 잘게 썰어 레몬드레싱을 뿌리면 된다.

복숭아 과육에 많은 아스파라긴산이 여름철 피로 해소에 도움을 주고 새콤달콤한 맛이 식욕도 회복시켜준다.

성장기인 어린이·청소년은 5대 영양소를 갖춘 한 그릇 보양식을 추천한다.

한 그릇 보양식에는 장어 혹은 연어 덮밥·카레라이스·초계탕이 있다.

출처 : http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2017/07/11/2017071102228.html

*물을 많이 마셔야 하는 30가지 이유 *

더운 날씨에는 땀을 많이 흘려서 탈수현상이 일어날수 있어요~
무엇보다 평소에 물을 자주 마시는 것이 건강에 많은 도움이 되죠.'

건강의 필수 물을 많이 드셔야 하는 이유 30가지를 적어 봅니다."


1. 물이 심하게 부족하면 죽는다.
2. 물이 부족해지기 시작하면 약한 기관부터 멈춘다.
3. 물이 부족하면 인체에 필요한 에너지를 만들지 못한다.
4. 물이 부족하면 세포로 가는 에너지 공급이 끊긴다.
5. 물이 부족하면 인체의 DNA가 변성된다.

6. 물이 부족하면 세포 간 접착이 해체된다.
7. 물이 부족하면 질병 면역체계가 멈춘다.
8. 물이 부족하면 소화 흡수 기능이 저하된다.
9. 물이 부족하면 적혈구 기능이 저하된다.
10. 물이 부족하면 체내 물질 순환이 멈춘다.

11. 물이 부족하면 체내 폐기물 처리가 둔화된다.
12. 물이 부족하면 산소 공급이 둔화된다.
13. 물이 부족하면 척추디스크가 단단해진다.
14. 물이 부족하면 관절과 척추가 뻑뻑해진다.
15. 물이 부족하면 심장마비, 뇌졸증이 증가한다.

16. 물이 부족하면 변비가 심해진다.
17. 물이 부족하면 체온 조절 기능이 저하된다.
18. 물이 부족하면 동맥경화가 심화된다.
19. 물이 부족하면 혈전이 과다해진다.
20. 물이 부족하면 두뇌기능이 저하된다.

21. 물이 부족하면 뇌세포 손상이 증가한다.
22. 물이 부족하면 주의력이 감퇴한다.
23. 물이 부족하면 잠을 못 잔다.
24. 물이 부족하면 스트레스가 늘어난다.
25. 물이 부족하면 피부가 거칠어진다.

26. 물이 부족하면 쉽게 피로해진다.
27. 물이 부족하면 녹내장이 증가한다.
28. 물이 부족하면 시력이 나빠진다.
29. 물이 부족하면 면역력이 떨어진다.
30. 물이 부족하면 백혈병에 걸리기 쉽다.

건강의 필수 물도 많이 마시고.

건강의 도움을 주는 복날엔  福 복숭아 꼭 챙겨드세요."