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건강회복 으로 좋은 보양식 입니다
철이 부족한 피"란 실제로는 헤모글로빈이 부족한 피라고 해야 정확하다.
헤모글로빈안에 필수적인 4개의 철원자가 없다면 다른 1만개의 원자는 제 기능을 발휘하지 못합니다.
그러므로 몸에 좋은 식품을 통해 철분을 흡수해야합니다.
철분이 풍부한 음식을 먹는 것에 더하여 1. 정기적으로 적절한 운동을 한다
2.담배를 피우지 않는다
3.간접흡연을 피한다
담배연기가 그토록 위험한 이유는 무엇인가?
담배연기에는 자동차 배기가스에 들어있는 유해성분인 일산화탄소가 다량으로 함유되어 있기
때문입니다. 일산화탄소는 예기치 않게 사람의 목숨을 앗아가며 자살할 때 사용되기도 합니다.
일산화탄소는 산소보다 200배 이상 빠른 속도로 헤모글로빈의 철 원자와 결합합니다. 따라서
담배연기는 산소 공급을 방해하여 단시간에 좋지 않은 영향을 미칩니다.
철이 풍푸히 함유된 식품들
식품 양 철분(mg)
당밀 1테이블스푼 5.0
두부 1/2컵 4.0
렌즈콩 1/2컵 3.3
목정 85그램 3.2
감자 1개(큰것) 2.6
건복숭아 2.5개 2.6
강낭콩 1/2컵 2.6
엿기름 28그램(1/4컵) 2.6
브로콜리 1개(중간크기) 2.1
건포도 1/2컵 1.6
닭고기 85그램 1.0
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